Így menekülj meg az őrülettől!

A koronavírus okozta járványhelyzet ismeretlen kihívásokkal állít szembe mindenkit. Az egyik ilyen az önkéntes karantén okozta bezártság. A tény, hogy csak akkor mehetünk el otthonról, ha nagyon muszáj, sokak számára megterhelő, feszültséget okoz. Ha van ember, aki átérzi, milyen megpróbáltatásokon megyünk mostanában keresztül, az nem más, mint Ryan Ramsey, volt tengeralattjáró-kapitány. A búvárhajó parancsnoka nemrégiben a BBC-n adott néhány tanácsot a nézőknek, hogyan nézzünk szembe a jelenlegi helyzettel.

Ryan kapitány tud mindent a bezártságról, miután évekig szolgált egy nukleáris tengeralattjárón 130 másik emberrel a fedélzeten. Most pedig megosztott velünk néhány fontos alapszabályt, amelyeket betartva elviselhetőbbé válhat a karantén.

A kapitány szerint nagyon fontos a napi rutin kialakítása, s ezt hasonlóan fontos szigorúan betartani. Eltarthat ugyan egy darabig, amíg belerázódunk, de a rendszeresség valóban megmenthet minket az őrülettől. Hangsúlyozta, a napi rutinba építsük be a takarítást is. A rendszeresség látszata mellett az ember könnyen lead az igényeiből a higiéniát tekintve, de Ryan parancsnok szerint ezt nem szabad hagyni.

Fontos az is, hogy adjunk magunknak időt kikapcsolódni. A nyugtalanító hírek végtelen hada és az általuk nyújtott bizonytalanság nem tesz jót a mentális egészségünknek. Amennyiben hajlandók vagyunk olykor kizárni ezeket a híreket, sokat könnyíthetünk helyzetünkön.

Az utolsó két tanács, amivel Ryan ellát minket, egymáshoz is kapcsolódik: nagyon fontos a családon belüli konfliktusok kezelése, illetve a tartalmas és pontos kommunikáció. Amikor huzamosabb ideig össze vagyunk zárva emberekkel, eleve elkerülhetetlenek a kisebb-nagyobb súrlódások. Erre most rárakódik a körülmények okozta stressz, szóval nem csoda, ha sokkal hamarabb elegünk lesz a másikból. Mivel nem lenne szerencsés az eleve feszült légkört tovább rontani buta vitákkal, okosan tesszük, ha elébe megyünk mindenféle konfliktusnak. Ennek a legjobb eszköze természetesen a kommunikáció. Ryan kapitány szerint fontos, hogy minél többet beszélgessünk a velünk családtagokkal, ha pedig egyedül élünk, rendszeresen hívjuk fel barátainkat, rokonainkat, ezzel kielégíthetjük alapvető szociális igényeinket.

A járványhelyzet senkinek sem egyszerű és mindenki másképpen birkózik meg vele. Sajnos ezeket a nehézségeket most vállalnunk kell, hogy minél hatékonyabban tudjunk küzdeni a fertőzés ellen.

(Borítókép: osramba.com, A HMS Turbulent S87, melyen Ryan kapitány is szolgált)